准妈妈不得不知的科学孕期饮食30种小窍门
孕期饮食30种小窍门 1、补钙饮食有窍门 孕妇补钙也要适当，应以食疗为主。 补钙可以与维生素D一起补充，维生素D可以很好地帮助身体吸收钙，如果身体内缺乏维生素D，额外补充钙也难以吸收，可以通过多晒太阳达到补充维生素D的目的。 补钙首先应该从丰富食物种类入手，尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的，其次才是选择补钙产品。食物中含钙量较高的食品包括牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、花生、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。 2、3美味帮你轻松排毒 蘑菇等菌类食品 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰富的纤维素，天然的生物反应调节剂，帮助新妈妈重建身体免疫系统。多吃食用菌还可为新妈妈的乳房健康加分, 黄豆芽 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要材料，能帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。 莲藕 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。新妈妈多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。 3、夏季防晒这样吃 夏天应尽量少吃感光蔬菜。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物质，吃完后立刻晒太阳，皮肤会容易出现晒斑。西红柿是最好的防晒食物。西红柿中富含的抗氧化剂——番茄红素可使晒伤指数下降40%，在主食方面，全麦食品防晒效果最好。 多吃防晒水果，西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。 4、有益酸味食物好处多 很多新鲜的瓜果都含酸味，这都是孕妇不错的选择。这类食物含有丰富的维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的孕妇可以选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣等，也可在食物中放少量的醋、西红柿酱，增加一些酸味。 酸奶也是很好的酸味食物，它不但营养价值高，而且对孕妇的早孕反应有一定的缓解作用。酸奶富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养，排泄有毒物质。 5、巧吃鸡蛋大营养 鸡蛋是孕妇在孕期当中不可缺少的营养饮食，它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱，对神经系统和身体发育有利，益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。 就营养的吸收和消化来讲，煮蛋为%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。孕妇最好吃整个鸡蛋，蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。 挑选到新鲜质优的好鸡蛋，一要看，蛋壳的颜色、清洁程度、是否有裂缝；二要晃，捏住鸡蛋摇晃，没有声音的是鲜蛋，有声音的就是坏蛋。第三，用手轻握鸡蛋，对光观察，好鸡蛋蛋白、蛋黄清晰，呈半透明状，如果是不新鲜的鸡蛋，则呈灰暗色，且空室较大。 6、西兰花，这样吃最健康 西兰花是被公认的健康食品之一。女性怀孕期间每周吃3次西兰花，每次克，就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。西兰花中还含有丰富的叶酸，能够很好地防治胎儿畸形。 西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面。食用西兰花，大多是清炒或蒜茸炒。其实，西兰花有一个重要的特点，就是水煮或用水焯过后颜色会依然翠绿，而且口感更加爽脆。因此，凉拌或做汤也是很好的选择。这样还避免了高温加热中的营养损失，对健康更为有利。 如果西兰花贮存时间太长、贮存温度太高、烹调时间过长等都会令叶酸受破坏。因此，西兰花以少油快炒为佳，或者用鲜鸡汤焯一下直接吃。 7、马铃薯是孕妇最佳好友 马铃薯富含维生素和矿物质，既能当蔬菜又可以做主食，可以成为大众餐桌上的主角。而且，马铃薯具有多种食疗功能，是孕期孕妇们的最佳饮食。 马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳。如果多吃一些马铃薯，就可帮助孕妇缓解厌油腻、呕吐的症状，马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。同其他主食相比，马铃薯所含的淀粉可不算多，它可以适当在一、两餐中如果用马铃薯来代替米饭、馒头，可以有减肥效果。 8、孕妇去火首选苦瓜 “苦”味食品是“火”的天敌。中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。 由于苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。但奎宁在苦瓜中的含量很少，孕妇适量吃点并无大碍，为了慎重起见，孕妇不宜过量吃苦瓜。 9、巧补3食物，击退黄褐斑 怀孕后，爱美的孕妇总担心黄褐斑会悄然的长在自己的脸庞。其实，黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，维生素C和维生素E能够让爱美的孕妇们省去这份不必要的担心。 猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维生素C，能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，保持皮肤白皙；西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效，对治疗黄褐斑有很好的疗效。 黄豆。黄豆所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。 牛奶。牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。 10、巧吃健康零食 孕早期的时候，很多孕妇反应很严重，经常会恶心，甚至呕吐。这时候，可以适当准备一些小零食，以便饿的时候随时补充能量。 奶酪是不错的零食，是牛奶的“浓缩”版。1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妇的肠胃对营养的吸收。而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。 大枣也是富含维生素C的宝库，它不仅自身含有丰富的维生素C，还能补充铁，是很好的孕期零食。但也不能吃得太多，否则容易引起肠胃胀气。冬季可吃干枣，夏季可吃鲜枣。 核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但核桃中的脂肪含量很高，吃得过多会因热量摄入过多而身体发胖。所以每天适可而止，不超过3个核桃为宜。 11、孕期美容，蔬果先行 怀孕时期，孕妇的皮肤也会变得特别敏感。多吃水果蔬菜能够很好地改善肤质，并且促进肠胃消化，是妈妈们的不二之选。 西红柿。常吃西红柿可以有效减少黑色素形成，具有保养皮肤、消除雀斑的功效。每天1杯西红柿汁能令孕妇面色红润。 南瓜。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。南瓜不仅营养丰富，而且长期食用还具有保健和防病治病的功能。南瓜自身含有的特殊营养成分可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，在国际上已被视为特效保健蔬菜。 橙子。含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，呵护皮肤。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白的含量，从而降低患心脏病的可能。 12、适量吃海带，带来好运气 海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，有美发、防治肥胖症、高血压、水肿等功效，故有“长寿菜”之称。 海带不仅是孕妇最理想的补碘食物，还是促进胎儿大脑发育的好食物，最适合孕妇的海带吃法是与肉骨或贝类清煮做汤，清炒海带肉丝、海带虾仁，或与绿豆、大米熬粥，还有凉拌也是不错的选择。 但海带性寒，对于孕妇来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油，还要注意过量食用会事与愿违，对胎儿产生危害。 13、睡前饮食宜清淡 孕妇应该在饮食上吃得清淡些，就是说吃东西不要过浓过咸，清淡的口味最养脾胃。如果晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 孕妇最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。如果本来就已有高血压病史，进食高盐食物很有可能引发高血压性头痛及中风。 14、素食孕妇的补救营养方法 如果不喜欢吃肉的孕妇可以增加牛奶的摄入量，每天至少喝毫升的牛奶，再加上一杯酸奶或者吃2～3块奶酪。另外还要多吃一些豆类食品，因为豆类食品中含有丰富的植物蛋白质，特别容易被孕妇吸收。比如水豆腐、黄豆、豌豆等等。每周最好能吃1～2次豆类。 同时谷物和蛋类也可以帮助孕妇补充蛋白质和B族维生素，另外，孕妇每周最好至少吃3个鸡蛋。 15、适当喝淡绿茶更健康 茶叶含有丰富的锌，孕妇饮淡茶所生宝宝的血液中含锌量也较高，爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶，还能减轻口中不适。但一定要注意，不可以喝浓茶，也不可以喝太多。喝茶太多会导致睡眠质量下降，间接影响胎儿。孕妇每次饮用3～5克所冲泡的2～3杯茶水就行了。 另外，职场上的孕妇最好在上班后、下班前喝一杯水。孕早期多喝水不仅可避免脱水，还可以帮孕妇降低血液中能引起孕吐的激素浓度。到了孕晚期，为预防水肿，晚上孕妇也需要少喝水，但是全天水的供应量还要保证。 16、盛夏适合孕妇吃的6种水果蔬菜 名称 主要补充 营养提示 西红柿 维生素 富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。 草莓 叶酸 富含维生素C、叶酸和纤维，草莓是容易腐败变质的水果，不宜久存。草莓属于寒凉之品，不宜多吃。 胡萝卜 蛋白质，维生素A，粗纤维 含有胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于维持免疫系统功能正常，能加强对传染病特别是呼吸道感染及寄生虫感染的身体抵抗力。 香蕉 镁 富含镁，镁对降低妊娠母体在分娩前后的并发症和死亡率起到重要的作用。 甜玉米 维生素、不饱和脂肪酸 营养丰富，适口性好，含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。 桃子 维生素 桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。 17、蔬菜食用必知 菠菜含有丰富的叶酸，每克菠菜的叶酸含量高达微克，名列蔬菜之首。 叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 为了预防菠菜对人体的不利因素，预防结石的形成，以及影响对钙的吸收，在烹饪菠菜时最好用开水焯一下。如果患有泌尿系结石，最好能控制食用菠菜。 18、鱼为最佳防早产食物 孕妇常吃鱼有防止早产的作用，足月胎儿的平均出生体重也高，为日后的发育打下了良好的基础，所以孕期要多吃鱼。 孕妇多吃鱼不但对自己的身体好，更重要的是对胎儿的生长发育也非常有利。鱼类是重要的动物性食物，营养价值极高，对胎儿脑及脑神经系统的发育非常有益。鱼肉组织柔软细嫩，比畜禽肉更容易消化，鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，还含有85%～90%的为人体需要的各种必需氨基酸，而且比例与合成人体蛋白质的模式及其相似，利用率非常高。 19、石榴好处多多 石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以鲜吃为主。 石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、降血脂和血糖的多种功能。孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率，并可以有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。因此孕妇吃石榴不仅是可以的，而且对自身及胎儿都有好处。 孕妇已成为贫血高发的特殊人群，建议孕妇每天要摄取一定量的石榴有助于补血。石榴是一种既具有食用价值，又有药用价值的果中之王。从味道上分有甘石榴和酸石榴之分，一般都以甘石榴作食物，以酸石榴入药或加工做饮料，具补血功能。 20、红色水果帮孕妇抵抗辐射 长期接触电脑辐射会对人产生危害，尤其是那些必须与电脑打交道孕妇，除了需要警惕电脑辐射带给宝宝的伤害，辐射对自身的伤害也是不能忽视的。为抵抗电脑福射，除了缩短每日和电脑的电磁波“亲密接触”的时间外，还可以在饮食上稍加注意，多摄入红色水果帮孕妇抗辐射。 番茄、西瓜都属于红色水果，这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。它有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。 21、吃栗子好处多 常吃板栗不仅可以健身壮骨，提高免疫力，还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪，促进胎儿发育，此外，生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。 孕妇常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于孕妇经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。 板栗虽然很好吃，但剥皮却非常麻烦。这里介绍一种简单、快速的剥皮方法：先将生板栗一切两瓣，加开水浸泡后用筷子搅拌几下，栗子皮就会轻松脱去。但浸泡时间不宜过长，以免影响生板栗的营养成分。 22、孕妇早餐不宜忽视 孕期营养很重要，但一天中最重要的是早餐，早餐吃好了，孕妇会有一个好的营养来度过一整天。那么孕妇的早餐应该怎样吃呢？孕妇的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。 孕妇要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。另外，孕妇每天应该摄取大约0毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。 23、３种食物孕期必吃 南瓜--防治妊娠水肿和高血压
南瓜的营养极为丰富。孕妇食用南瓜，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。取南瓜克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促进肝肾细胞再生，同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。 葵花子--降低流产的危险性
葵花子里富含维生素E，而维生素E能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。孕期多吃一些富含维生素E的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可满足所需，有助于安胎，降低流产的危险性。
芹菜--防治妊娠高血压
芹菜中富含芫荽甙、胡萝卜素、维生素C、烟酸等营养素，特别是叶子中的某些营养素要比芹菜茎更为丰富，具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用。孕晚期经常食用，可以帮助孕妇降低血压，对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起先兆子痫等并发症，也有防治作用。 24、孕妇饮料首选白开水
白开水对人体有“内洗涤”的作用，较容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增加血红蛋白含量，从而提高机体免疫功能。此外，白开水还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。经过煮沸消毒后的白开水清洁卫生，是孕妇补充水分的主要来源，但切记不要喝久沸或反复煮沸的开水。 孕妇尽量避免喝纯水，比如，纯净水、太空水、蒸馏水都属于纯水。其优点是没有细菌、病毒；缺点是大量饮用时，会带走体内有用的微量元素，进而降低人体的免疫力。所以，孕妇不宜喝这类水。需要引起孕妇注意的是，喝饮水机上的桶装水要注意桶上的出厂日期，每桶水应在1周内喝完，以免时间过长滋生细菌。饮水机也要使用半年至1年时清洗1次内胆。 25、２款美食远离妊娠纹 在孕期5、6个月的时候，大腿上部、腹部还有乳房多处的皮肤上都出现了一条条弯弯曲曲的带状花纹，开始还是粉红色或紫红色，慢慢颜色越来越深，这就是妊娠纹，要想远离妊娠纹，日常饮食一定少不了猪蹄和猕猴桃。
猪蹄含有较多的蛋白质和碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。由于猪蹄中脂肪含量较高，孕妇不要吃的过多。 孕妇可以把猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶里搅拌一下，就可以吃了，是很适合孕妇的小零食。猕猴桃中含的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效减轻孕妇妊娠纹。但是脾胃虚寒的孕妇不可以多吃，这样很容易引起腹泻。 26、避免孕期超重的营养食品 孕期如何增加营养是孕妇非常
麦片。麦片能降低体内胆固醇的水平，但不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。孕妇可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁或是蜂蜜。 脱脂牛奶。怀孕的时候，孕妇需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期就需要更多的脱脂牛奶。孕妇每天需要3杯以上的牛奶才能满足身体对钙的最低需求量。
全麦饼干。早上细细地咀嚼它，能够比较有效地缓解孕吐反应，上午或下午时作为零食，也可以保证孕妇一天的血糖平稳、精力充沛。 27、奇异果是天然叶酸大户 猕猴桃，又称奇异果，是公认的保健佳果，猕猴桃其味甘甜，清香多汁，是营养颇高的保健水果。 医学研究表明，经常服用猕猴桃果和液体，可以防心血管疾病、尿道结石、肝炎等，并可有效降低血液中胆固醇含量。而且猕猴桃的根、叶、花都可入药，对治食道癌、胃癌有一定疗效。 猕猴桃对孕妇来说是很好的营养食品，它含有非常丰富的叶酸。我们知道，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇叶酸缺乏有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”的美誉。孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。因叶酸和维生素类遇高温易分解破坏，故猕猴桃以生吃为好。 28、孕期多吃芝麻酱宝宝更健壮 孕妇的营养直接关系到宝宝的健康状况，在此提醒孕妇，怀孕期间可多吃一些芝麻酱。
芝麻酱含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、核黄素和芳香的芝麻酚，这些都是孕妇消耗及胎儿生长发育所需的营养素。每克纯芝麻酱含铁高达58毫克，是猪肝含铁量的1倍，鸡蛋黄的6倍，因此孕妇在膳食中适量增加芝麻酱的摄入，可有效预防缺铁性贫血。
另外，芝麻酱的含钙量也很高，每克含钙毫克。举例来说，吃10克的芝麻酱所含的钙就相当于吃30克豆腐或克白菜所含的钙，因此孕妇适量吃些芝麻酱还有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。 29、4种防孕期便秘食物 孕期便秘令很多孕妇都苦不堪言，更有甚者会危害到自身及胎儿的健康，但在孕期中经常食用这4种食物，可以有效预防便秘的发生。 圆白菜。圆白菜营养丰富，具有抗氧化、防衰老的功能，富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化、预防便秘，提高人体免疫力。
生菜。生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。
竹笋。竹笋富含B族维生素及多种矿物质，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘的功效。
豌豆。豌豆富含人体所需的各种营养物质，促进新陈代谢，提高人体免疫力，利于胎儿发育。其中含有的丰富膳食纤维有清肠作用。 30、孕妇吃苹果可预防宝宝哮喘 “一天吃一苹果，医生远离我。”这句古语一直流传至今还是有它的道理的，女性在怀孕期间多吃苹果，可以使宝宝童年患哮喘的概率大为降低。 荷兰等国研究人员在美国《胸腔》杂志上报告说，他们以近0名孕妇为对象，追踪调查其孕期饮食摄入情况，然后选取她们所生孩子中的人继续进行跟踪调查，以研究母亲孕期饮食习惯对宝宝呼吸道发育的影响。 在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其宝宝患上哮喘的机会较少。研究人员分析说，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。 感谢您阅读我们的文章，喜欢的话可以和朋友一起分享哦\(0^◇^0)/（孕之侣治白癜风的药方治疗白癜风有什么偏方
