白癜风医院沈阳哪家好 http://baidianfeng.39.net/a_wh/131225/4316563.html ▲ 跟我们一起学健康~涨姿势~ 大医生的文章可以听啦，在专区中你可以解放自己的双眼，放松心情，倾听到最权威的专家给你讲最实用的健康知识。 今天我们请到的是首都医科医院胃肠科主任医师孟化。孟主任告诉我们随着年龄的增长，每个人的基础代谢率会下降，肌肉含量会越来越少，所以对老年人来说，虽然吃的少了，但是基础代谢率低的话还是会变胖。 点击上方绿标即可收听 肥胖危害大 专家教你搬走脂肪 肥胖对寿命的长短也有影响，重度肥胖也就是BMI在35以上的患者平均寿命比正常体重人的寿命少8年，健康寿命要少19年。 引起肥胖的原因 ⒈遗传原因⒉饮食不当 ⒊代谢障碍⒋不良习惯 ⒌缺乏运动⒍睡眠不足 ⒎精神压力 脂肪引发的危害 脂肪堆积原来最多的是会引发肝炎性的肝硬化，现在会引起非酒精性脂肪性肝炎，严重之后引起肝脏变性，肝硬化，甚至出现肝腹水，再往严重了还可以出现肝癌。 腹型的肥胖，主要脂肪堆积在腹部，这是一个不好的高危因素。容易患心脏病、中风、脂肪肝和II型糖尿病。 鼻咽部也会堆积脂肪，引起重度睡眠呼吸暂停，俗称打呼噜，甚至就是说不喘气儿，一天老睡觉老睡不醒。 如果脂肪堆积在人体心脏里，会引起冠状动脉粥样硬化性心脏病，冠心病严重之后也可以引起心梗等其他严重的并发症。 如果脂肪堆积在臀部、屁股上来说是相对安全一点。 预防肥胖的方法 饮食误区：五花肉脂肪含量最高 五花肉并不是脂肪含量最高的，相反，大家普遍爱吃的肋条、猪头肉反而是脂肪含量超过五花肉的部位。 g猪肉可食部分脂肪含量（克） 肋条肉 62 猪头皮 44.6 五花肉 40 后臀尖 32 猪蹄 31 猪耳 11.1 里脊 7.9 后肘 38 前肘 30 对于要控制体重，又要营养均衡的前提下，猪血是可以考虑的。猪血是非常好的一种食物，脂肪和胆固醇都比较低，猪血还含有一些微量元素和软磷脂，对于降低血脂，防治动脉粥样硬化都有好处。 还有一个方法就是多咀嚼，吃饭饱不饱其实是大脑说了算，咀嚼二三百下的时候可能达到饱了，所以咀嚼的次数越多，吃饭速度越慢的人可能就会吃的相对比较少，而且消化更好不容易发胖。 我们专家建议，坚果类的食物含有一些不饱和脂肪酸，对人体是有帮助，但是如果吃多了，就弊大于利了，所以食用坚果要适量。 另外专家提醒：管住嘴迈开腿中迈开腿有时可能不如管住嘴重要。比如说运动行走步消耗的热量仅仅可能是一罐可乐的热量。而且走太多反而有危害。过度的有氧运动除了消耗脂肪还会消耗肌肉，还会降低基础代谢率，所以不一定是一个很好的事。 点击“阅读原文”， 即可看到往期节目内容及视频！ 点击“阅读原文”， 即可看到往期节目内容及视频！
