肝腹水吃甚么药物效果好每天犯困原来是

1、没有喝足够的水

即便是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更粘稠，下降了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效力。

为了计算正常的饮水量，可以将体重转换为磅（1公斤≈2.2磅），然后除以2，再乘以28.35，就得到了逐日需要的饮水毫升数。

2、铁元素摄取不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的活动，致使迟钝、易怒、身体虚弱和没法集中注意力。

建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食品一起食用，以增加吸收量。另外，轻微缺镁也可能致使疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、醣类转化成能量的来

3、喜欢吃垃圾食品

这会引发血糖水平骤升骤降，从而致使疲劳。

建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食品，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于保持血糖平衡。少吃油腻的食品，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%之内。

4、早餐吃得不健康

早餐吃得好才能激起新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早餐则会让人感觉慵懒。

建议：丰富的早饭应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。5、累了就不再锻炼

这类做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。常常锻炼能增强身体气力和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议：几近所有活动都有助于减缓疲劳，比如唱歌、深呼吸、漫步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部活动，从而保持苏醒。在印度，很多人用这类方式来驱除疲劳。

6、周末熬夜睡懒觉

这会致使周日晚上难以入眠和周一早上起不来。

建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。

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