想要好身材，一起做个简单运动吧！ 只需一招，腹部赘肉说拜拜！ 先来科普一下，这个动作能强化失去弹力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多余的肥肉和橙皮纹，以及改善下半身浮肿的问题，能够很好地帮美人们打造紧实的腹部和漂亮的下半身线条，立起双腿后抬起臀部，简单一招，轻松搞定大肥肉！ 动作① 仰躺后，双手放在臀部两侧，手心贴住地面，使脊椎躺直并立起两侧膝盖。 〔次数〕 1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。 〔效果〕 这个动作可以消除腹部下方多余的赘肉，使小腹变得平坦。 动作② 将臀部抬起离开地面，使上半身与大腿线条保持呈一直线，停顿并维持5～10秒，再返回原本位置。 〔次数〕 1组动作为10次，反覆进行30次，共3组，每做完一组之间可以休息30秒到1分钟。 〔效果〕 紧实下半身肌肉，塑造更美线条。 推荐阅读： 高血压的罪魁祸首不是盐！而是它，该忌口了！ 怕粗腿？8个拉伸动作让你的腿部更修长！ 女人想变瘦，早上喝杯“它”，只需3步，减肥减脂，排毒瘦小腹 这种叶子不要随便扔，和黄瓜一起炒，好处多多！ 隔三差五吃一次，月瘦10斤！腿细了、腰瘦了！小脸水嫩嫩！
